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訓練專區

日本爆紅的青蛙操減肥法，有效減掉大腿跟臀部脂肪！

Youtube觀看超過五百三十萬次的YUKIKO頻道，YUKIKO有13年的游泳運動員生涯，其頻道主要介紹給女性的各種運動知識，其中最有名的就是青蛙腿減肥法，日本皮拉提斯教練Miey也提倡青蛙腿訓練幫助產後女性的恢復。女性容易因缺乏運動或年齡漸長造成腰部和腿部有大量的脂肪堆積，因…

Feb 16, 2023

日本爆紅的青蛙操減肥法，有效減掉大腿跟臀部脂肪！

Feb 16, 2023

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訓練專區

邁向巨巨之路：「向心」、「離心」、「等長」鍛鍊你都懂嗎？

credit: verywellfit.com

Feb 15, 2023

邁向巨巨之路：「向心」、「離心」、「等長」鍛鍊你都懂嗎？

Feb 15, 2023

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健人日記

該是凍卵的時候了嗎？6大女性必知的凍卵關鍵知識

credit:laurelfertility.com

Feb 14, 2023

該是凍卵的時候了嗎？6大女性必知的凍卵關鍵知識

Feb 14, 2023

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健人的營養學

運動前喝咖啡的四大好處

運動前你會喝咖啡嗎？營養師近期發現不少運動工作室都有放咖啡機，提供給會員運動前使用，今天就來談談運動前喝咖啡對身體有什麼影響和好處吧！

Feb 13, 2023

運動前喝咖啡的四大好處

Feb 13, 2023

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健人日記

後疫情下的新年，用13個方式邁向健康新計畫吧！

credit:mrporter.com

Feb 9, 2023

後疫情下的新年，用13個方式邁向健康新計畫吧！

Feb 9, 2023

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訓練專區

有氧做不滿20分鐘就沒有燃脂效果？四個重訓與燃脂的錯誤迷思

過去有很多關於健身及燃脂的資訊較著重於當下所消耗的卡路里，鮮少提到運動後身體燃脂的持續力及肌肉的正確觀念，本篇文章以日本奧運選手體能指導教練和田拓巳先生所提出的四個重訓與燃脂的迷思，告訴大家在運動和燃脂的疑惑，讓我們在運動時不會因為錯誤的觀念阻礙我們運動更多的可能性，就讓我們進入

Feb 8, 2023

有氧做不滿20分鐘就沒有燃脂效果？四個重訓與燃脂的錯誤迷思

Feb 8, 2023

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健人的營養學

鍛鍊後簡單補充蛋白質？你要的蛋白質心法都在這！

credit:harvard.edu

Feb 7, 2023

鍛鍊後簡單補充蛋白質？你要的蛋白質心法都在這！

Feb 7, 2023

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健人日記

冬天運動需要更長的熱身？這樣做不怕意外運動傷害！

credit:stylist.co.uk

Feb 7, 2023

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Feb 7, 2023

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健人日記

寒冷冬季來襲懶洋洋？10個讓你在冬天動起來的運動！

credit:healthline.com

Feb 2, 2023

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Feb 2, 2023

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健人的營養學

為何越吃越少卻瘦不下來？你最該檢視這些錯誤的飲食習慣！

開始想要減重的你，要注意最重要的不是「吃得少」，而是「排得多」。減重期間如果長時間勉強節食不吃，身體恐怕會陷入一種慢性產生糞便原料不足的狀態，進而引發便秘的問題發生；然後因此導致人體基礎代謝率下降，結果體質變得易胖不易瘦。本以為很努力在減重，很可惜地孰不知這些都是造成惡性循環的主

Feb 1, 2023

為何越吃越少卻瘦不下來？你最該檢視這些錯誤的飲食習慣！

Feb 1, 2023

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